Наш рецепт утренней волшебной гимнастики делает чудеса

Хотите плоский животик?) Вы обратились по адресу:) Наш рецепт утренней волшебной гимнастики делает чудеса И так, чудес без настойчивой работы не бывает, поэтому каждое утро необходимо выполнять упражнения: 1.

Хотите плоский животик?) Вы обратились по адресу:)

Наш рецепт утренней волшебной гимнастики делает чудеса

И так, чудес без настойчивой работы не бывает, поэтому каждое утро необходимо выполнять упражнения:

1. Ложитесь на спину, сгибайте ноги в коленях, руки за головой не сцепляем, локти разведены в стороны, смотрим вверх. Подымаемся со вдохом, опускаемся с выдохом.

2. Ложимся на спину, руки заводим под ягодицы, прямые ноги поднимаем невысоко. Выдыхаем с подъемом, возвращаемся в исходное положение со вдохом.

3. Скрещиваем ноги в коленях так, чтоб образовался прямой угол, руки заводим за голову. Начинаем выполнять подъемы с отрывом от пола верхней части туловища. Техника дыхания сохраняется из предыдущих упражнений.

4. Ложимся, ноги скрещиваем по-турецки, делаем скручивания из этого положения лежа.

5. Сгибаем ноги в коленях, руки сцепляем за головой и поочередно подтягиваем локти к коленям.

Все упражнения необходимо выполнять не менее чем по 15 повторений, со временем увеличивая их количество. И уже совсем скоро, дней через 15 регулярных занятий, вы увидите реальный эффект.

С заботой о Вас,

студия фитнеса Imperial Sport