Sportland, спортивно-оздоровительный клуб

Источники витамин

🍳🥚Облачные яйца: красивый завтрак в выходные 😃 Когда вы уже готовы были смириться с тем, что успели приготовить яйца на завтрак во всех возможных вариантах — появляется новый рецепт! Такую красоту можно приготовить в выходные или на “завтрак в постель” по особому случаю, хотя, конечно же, не стоит ждать повода — приготовить “облачные яйца” не так уж и сложно и не очень долго. Рассчитывайте на 1-2 яйца на порцию, которые можно скомбинировать с любыми другими продуктами — легким весенним салатом, хрустящим тостом, нарезанным авокадо, беконом — не сдерживайте фантазию и экспериментируйте! 📌Приготовление Разогрейте духовку до 200С и застелите противень пергаментом. Аккуратно отделите желтки от белков, белки в большую миску — желтки в отдельные чашки или розетки. С помощью миксера или блендера взбейте белки на максимальной скорости 2-3 минуты, пока пена не станет стойкой. Из получившейся пены выложите на пергамент “облака” по числу желтков, сделав небольшие углубления в центре. Запекайте 3 минуты. Осторожно выдвиньте противень и в углубления в центре “облаков” положите по желтку. Запекайте еще 3 минуты. Аккуратно снимите с противня лопаткой.

Самые вкусные диетические завтраки! 1 рецепт Творожный омлет Идеальнее, чем диетический омлет на завтрак, блюда не придумаешь. Он готовится легко и служит прекрасным источником кальция. Приготовьте для омлета следующие ингредиенты: яйца — 3 шт.; творог — 100 г.; растительное масло; соль и специи по вкусу. Способ приготовления: В блендере смешайте яйца, творог и соль. Вылейте полученную смесь на разогретую сковороду. Жарьте омлет до готовности, периодически его помешивая. 2 рецепт Овсяные оладьи Необходимые ингредиенты: небольшие яблоки — 3 шт.; хлопья — 5-6 ст. л.; щепотка корицы мёд; растительное масло — 1 ч. л Способ приготовления: Залейте овсяные хлопья горячей водой. Когда овсянка набухнет, добавьте к ней тертое яблоко, мед и корицу. Хорошо смешайте все компоненты. Разогрейте масло в сковороде и выкладывайте на нее смесь для оладий. Жарьте до готовности. Такие восхитительные оладьи подавайте со сметаной или ягодным джемом. В восторге будут и взрослые и дети. 3 рецепт Диетические бутерброды Вы не представляете утра без бутербродов? Ведь если вы спешите, более легкого в приготовлении завтрака не придумать. Тогда превратите их в диетические бутерброды. Выглядеть они могут так: цельнозерновой хлеб или хлебцы; лист салата; помидор; нежирное мясо (курица, говядина, кролик, рыба). Способ приготовления: Подсушите ломтик хлеба в тостере или духовке. Сверху положите листок салата, затем выбранный на ваш вкус кусочек отварного мяса и помидор. За основу такого бутерброда можно взять и пастообразный творог с мелко рубленной зеленью. К хлебу также можно сварить пару яиц.

вариант завтрака – это приготовление диетической шаурмы из лаваша и овощей. В 100 граммах блюда содержится 95 калорий, а также белки – 4 гр., жиры – 2 гр. и углеводы – 15 гр. Чтобы приготовить это блюдо, вам потребуется иметь под рукой: 180 гр. тонкого лаваша; огурец; помидор; пекинскую капусту; 50 гр. нежирного сыра; 50 гр. сметаны. Овощи чистим и шинкуем. Сыр трем на терке. Соединяем все ингредиенты, выкладываем на лаваш, поливаем сметаной, закручиваем и отправляем на 2-3 минуты в разогретую духовку.

Делай правильный выбор..☝🏻👇🏻😂

Они уже в наших залах😂😂😂