Линии Вкуса ООО

Яичница в авокадо 💚🥑💛 Ингредиенты: Авокадо - 2 шт. Яйцо - 2 шт. Зеленый лук - пару перьев Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1.С помощью ножа разрезать авокадо вдоль на половинки и удалить косточку. При необходимости сделать выемку побольше, чтоб яйцо поместилось. 2.Упорядочить авокадо в один слой на противень блюдо. Разбить яйцо в каждую половинку авокадо и приправить солью и перцем по вкусу. Выпекать в духовке приблизительно 10 до 15 минут. 3.После вытащить из духовки и украсить беконом и зеленым луком. Подавать в горячем виде. 👍Следуйте нашим советам и питайтесь правильно, вкусно и не думайте о лишних калориях с Рационами здорового питания от Линии Вкуса! Наши диетологи составят Вам индивидуальную программу питания и посчитают калории за Вас! Узнайте подробности по тел.: +74956433423

Винегрет с фасолью. Постный рецепт Всего 81 ккал Ингредиенты Картофель - 2 шт. Свекла - 1 шт. Морковь - 2 шт. Лук - 1 шт. Огурцы маринованные - 2 шт. Капуста квашенная - 100 г Фасоль - 400 г Подсолнечное масло - 2 ст.л. Соль по вкусу Способ приготовления Овощи вымыть, отварить, остудить. Порезать свеклу, картофель, морковь, огурцы кубиками, мелко нашинковать лук. Слить лишнюю жидкость от капусты, мелко порубить. Слить жидкость у фасоли, добавить ее к остальным ингредиентам. Заправить маслом, перемешать, при необходимости посолить. 👍Следуйте нашим советам и питайтесь правильно, вкусно и не думайте о лишних калориях с Рационами здорового питания от Линии Вкуса! Наши диетологи составят Вам индивидуальную программу питания и посчитают калории за Вас! Узнайте подробности по тел.: +74956433423

Жиросжигающий томатный суп 🔥 Ингредиенты: Корень сельдерея 1 шт. Помидоры 5 шт. Морковь 1 шт. Репчатый лук 1 шт. Оливковое масло 2 ст. ложки Зелень 40 г Соль Перец Приготовление: Корень сельдерея очистите от кожицы, промойте под проточной водой и порежьте на мелкие кубики, затем выложите на сковороду, залейте небольшим количеством воды и потушите на медленном огне, пока он не станет мягким. Лук и морковь мелко нашинкуйте и обжарьте в масле. Томаты порежьте на две части и протрите через сито. Для такой процедуры лучше всего подойдут спелые и сочные плоды. Налейте в кастрюлю 1,5 л кипятка или овощного бульона, и запустите в него подготовленные овощи. Посолите, доведите до кипения и проварите в течение 3-5 минут. Снимите кастрюлю с огня, заправьте суп зеленью, вновь накройте крышкой и дайте настояться 10-15 минут Приятного аппетита! 👍Следуйте нашим советам и питайтесь правильно, вкусно и не думайте о лишних калориях с Рационами здорового питания от Линии Вкуса! Наши диетологи составят Вам индивидуальную программу питания и посчитают калории за Вас! Узнайте подробности по тел.: +74956433423

Творожное фитнес-печенье: сладкая радость для худеющих Ингредиенты: творог мягкий обезжиренный 250 г овсяные хлопья 100 г яблоко 100 г банан 170 г мед 10 г сок половины лимона 25 г Приготовление: Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки. Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут! 👍Следуйте нашим советам и питайтесь правильно, вкусно и не думайте о лишних калориях с Рационами здорового питания от Линии Вкуса! Наши диетологи составят Вам индивидуальную программу питания и посчитают калории за Вас! Узнайте подробности по тел.: +74956433423

Правильное питание - это: 1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий). 3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные. 5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью. 6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч). 7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. 8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай). 9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте. 10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи. 11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак. 12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда. 13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру). 14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ. Следуйте нашим советам и питайтесь правильно, вкусно и не думайте о лишних калориях с Рационами здорового питания от Линии Вкуса! Наши диетологи составят Вам индивидуальную программу питания и посчитают калории за Вас! Узнайте подробности по тел.: +74956433423

7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить Итак, если вы заметили, что: 1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь. 2. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбрия, желтки куриных яиц. 3. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли. 4. Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десна стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта. В этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина Вс. Ею богаты цветная капуста, зелень петрушки, брокколи, свиные и говяжьи почки, белокочанная квашеная и свежая капуста. 5. Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку можно восполнить употребляя горох, необработанный рис, бобы. 6. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь. 7. Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу». Необходима аскорбиновая кислота, ею богаты облепиха, квашеная капуста, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые. 👍Следуйте нашим советам и питайтесь правильно, вкусно и не думайте о лишних калориях с Рационами здорового питания от Линии Вкуса! Наши диетологи составят Вам индивидуальную программу питания и посчитают калории за Вас! Узнайте подробности по тел.: +74956433423

Белково-витаминная бомба: 6 идей салатов с куриной грудкой 1. Запеченное куриное филе + листья салата + помидор + сыр + кунжут + оливковое масло + французская горчица 2. Вареная куриная грудка + пекинская капуста + болгарский перец + натуральный йогурт + зелень 3. Вареное куриное филе + помидор + огурец + листья салата + оливковое масло + лимонный сок 4. Вареная куриная грудка + огурец + щавель + творожный сыр + лук + чеснок + натуральный йогурт 5. Куриное филе в соевом соусе + творог + помидор + огурец + зелень 6. Вареное куриное филе + консервированные шампиньоны + вареные яйца + огурцы + сыр + натуральный йогурт + горчица Мы с нетерпением ждём ваших звонков +74956433423

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак: С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону. С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя. Теперь, внимание! Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум. Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к такому блюду. После ужина - вода. На ночь можно кефир. Кстати, чувства голода при таком режиме нет вообще :) Приятного аппетита и будьте здоровы! Мы с нетерпением ждём ваших звонков 📱+74956433423

Рейтинг каш: 1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр 2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр 3 место - Перловая (самая красивая, её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр 4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр 5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр 6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр 7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр 8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр Мы с нетерпением ждём ваших звонков 📱+74956433423

10 САМЫХ ВКУСНЫХ БЕЛКОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ 🍨 - 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. - 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером. - Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. - 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. - 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. - 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером. - 200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером. - 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. - 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. 👍Следуйте нашим советам и питайтесь правильно, вкусно и не думайте о лишних калориях с Рационами здорового питания от Линии Вкуса! Наши диетологи составят Вам индивидуальную программу питания и посчитают калории за Вас! Узнайте подробности по тел.: +74956433423