Фитнес клуб "Культ Личности"

Источник: https://www.instagram.com/p/Bxw_t1WFs4h/

Как отлично выглядеть после тренировки. Поделитесь со своей подругой по спорту! Физкульт-привет, товарищи! Каждая девушка делает красивые селфи, как только появляется на это время. Неправда ли? Раскрываем все секреты, как же постараться отлично выглядеть непосредственно после тренировки. 🔵️Перед тренировкой делайте пучок из волос или же удобную косичку. Такие прически выглядят естественно и не требуют усилий. 🔵️Делайте демакияж перед тренировкой и постарайтесь минимум наносить уже после тренировки. Как правило, косметика совместно с пОтом дают не самый лучший результат на вашей коже. Лишним не будет применить мицеллярную воду. 🔵️Если стрелки на глазах уже нарисованы и вы хотели бы их сохранить, приобретите именно водостойкую подводку, ведь именно она выдержит любую тренировку. 🔵️Если после тренировки у вас запланировано мероприятие, выберите только низкоинтенсивные упражнения. Лучше всего подойдет йога. 🔵️Слышали ли вы о таком макияже, как “Gym skin”? Именно с ним ваше лицо будет выглядеть сияющим, с румянцем, как после тренировки. Всех ждем на наших занятиях!

Как научиться подтягиваться 20 раз. Ставьте ❤️, если ваше тело жаждет спорта! 👋Физкульт-привет, товарищи! Если вы планируете укрепить мышцы ваших рук и плечевого пояса, тогда этот пост для вас! Начиная со школы, подтягивание входит в обязательную программу урока. И не спроста, ведь если вы умеете подтянуться хотя 10-15 раз, вы уже являетесь физически подготовленным. Подтянуться 25-30 раз смогут далеко не многие, поэтому мы поговорим о том, как научиться этому делать. 🔵Используем турник. Если вы и разу не сможете подтянуться, начните с турника, делать упражнения требуется каждый (!) день. Постарайтесь первое время просто висеть на нем, и уже через небольшое время начинаете подтягиваться насколько вы сможете. Результата с первых же дней точно не стоит ожидать. 🔵Учимся дома. В таком случае вам даже не понадобится помощник. Подставьте стул так, чтобы вы с легкостью могли опускаться и подниматься на турник. Поднимитесь на стул, захват рук должен быть на уровне плеч (тыльной стороной ладони), а локти согнуты. Запомните, подбородок должен быть приподнят! Постарайтесь зависнуть в таком положении, и уже как можно медленнее опускайтесь вниз. Идеально будет повторение по 6-7 раз. 🔵Помощь партнера. Данный способ подразумевает, что вы будете выполнять с помощником. Возьмитесь привычным хватом за турник на уровне ширины плеч. Затем повиснете на нем, согнув колени и скрестив их. В момент, когда вы пытаетесь подтянуться, партнер помогает подняться, ухватившись за ноги. Таким образом, часть своего веса вы уже не будете поднимать. После регулярных таких тренировок вы сможете самостоятельно подтягиваться. 🖊Напишите + или - в комментариях, умеете ли вы или нет подтягиваться!

ПИОНЕР ВСЕГДА ГОТОВ! Поделитесь этой новостью с друзьями! Физкульт-привет, товарищи! 🔵Уже 22 мая в нашем клубе пройдёт День открытых дверей! ПРОГРАММА ДНЯ: 🏅Зона групповых программ Флешмоб от 2х ведущих тренеров: Дольниковой Алисы и Вороновой Анны - 18:30-19:15 Делай Верх - 19:15-20:00 Делай Низ 🏅Тренажёрный зал 18:30 начало - перетягивание каната - подтягивания на перекладине - отжимание от пола - челночный бег на время - прыжки в длину с места 🔵Любой желающий может участвовать в одном или нескольких соревнованиях и собрать свои призы! Регистрация участников на рецепции клуба или у вашего тренера. Также в этот день бесплатное гостевое посещение клуба и специальные «Пионерские» цены!

ПИОНЕР ВСЕГДА ГОТОВ! Поделитесь этой новостью с друзьями! Физкульт-привет, товарищи! 🔵Уже 22 мая в нашем клубе пройдёт День открытых дверей! ПРОГРАММА ДНЯ: 🏅Зона групповых программ Флешмоб от 2х ведущих тренеров: Дольниковой Алисы и Вороновой Анны - 18:30-19:15 Делай Верх - 19:15-20:00 Делай Низ 🏅Тренажёрный зал 18:30 начало - перетягивание каната - подтягивания на перекладине - отжимание от пола - челночный бег на время - прыжки в длину с места 🔵Любой желающий может участвовать в одном или нескольких соревнованиях и собрать свои призы! Регистрация участников на рецепции клуба или у вашего тренера. Также в этот день бесплатное гостевое посещение клуба и специальные «Пионерские» цены!

Женские ошибки в фитнес-клубе. Ставьте 🧡 красивой половине нашего фитнес-клуба! 👋Физкульт-привет, товарищи! Мы часто наблюдаем, как девушки  и не только совершают ошибки! Именно поэтому решил отметиться здесь, написав о том, как не стоит делать! ❌Одинаковые упражнения. Во время вашей тренировки мышцы устают, именно поэтому не стоит повторять одни и те же упражнения. Дайте своим мышцам отдохнуть минимум 48 часов. ❌Не пить воду. Запомните, что вода из организма быстро выводится во время тренировок! Поэтому стоит восполнять этот недостаток, иначе есть риск быстро устать. Кстати, вода отлично выводит токсины и другие вредные вещества. ❌Боязнь силовых тренировок. Если вы думаете, что подняв большой вес, вы станете очень большой и широкой, то вы ошибаетесь! Силовые тренировки, обычно, помогают приобрести рельеф на ногах, руках, спине и убрать живот. А вот если на тренировках делать упражнения с отягощением, калории будут сжигаться быстрее и больше. ❌Наклоны в сторону. Пожалуй, это самое худшее упражнение для девушек. Именно оно способствует тому, что ваша талия начинает исчезать в буквальном смысле слова! 👉Присоединяйтесь к нашей команде и тренируйтесь правильно!