Дэнас Магазин Здоровья ООО

Как избавиться от отеков под глазами Глаза – это зеркало души, а кожа вокруг глаз – отражение образа жизни. Причины отеков («мешков») под глазами Кожа вокруг глаз лишена подкожной прослойки жира, которая может оградить ее от агрессивных влияний окружающей среды, – она самая тонкая и сухая. Именно поэтому на ней моментально отражается воздействие ультрафиолета и холодного воздуха, проявляются физиологические изменения, связанные с болезнью или переутомлением. По этой же причине под глазами собирается лишняя жидкость, образуются отеки. Отеки могут указывать на проблемы с обменом жидкости в организме, хотя есть и другие причины, влияющие на их появление: Переутомление (в том числе из-за длительной работы за компьютером), недосып. Задержка жидкости. Частой причиной задержки жидкости является чрезмерное употребление сладкой и соленой пищи. Лишняя вода может накапливаться в организме и при заболевании почек, беременности, климаксе. Возрастные изменения. Кожа вокруг глаз по мере старения человека теряет свою эластичность. Из-за постоянных сокращений в процессе моргания кожа растягивается, выпячивается наружу, а полость над нижним веком заполняется жировой тканью. Этот косметический дефект называется грыжей нижнего века (деформационный тип старения кожи) и может быть устранен только хирургическим путем (блефаропластика). Большое влияние на возникновение грыжи оказывают также наследственные факторы. Курение, алкоголь, чрезмерное злоупотребление ультрафиолетом. Аллергические заболевания. Воспаления глаз. Остеохондроз шейного отдела позвоночника, при котором нарушается кровоток и лимфоток, что может вызвать задержку жидкости. Народные рецепты от отеков Появление первых признаков старения в виде «мешков» под глазами повергает в шок многих женщин. Но при правильном ежедневном уходе за кожей вокруг глаз можно избежать этих проблем или скрыть их, не прибегая к помощи пластических хирургов. В этих случаях рекомендуется попробовать специализированные кремы и гели либо воспользоваться народными средствами. 1. Компрессы Пропитайте ватные диски холодным чаем и наложите на область отека на 10-15 минут. За это время содержащиеся в заварке тонин и кофеин полностью снимут отечность. Для устранения мешков под глазами также идеально подходят травяные компрессы с ромашкой, розмарином, листьями мяты или чередой. Столовую ложку любой из этих трав залейте стаканом горячей воды, дайте настояться, затем приложите к глазам в виде чуть теплого компресса. 2. Картофельная маска Картофельное пюре или натертый на терке свежий картофель положите в марлю и прикладывайте к глазам. Такая природная мазь обладает потрясающим омолаживающим эффектом. Если нет времени отваривать или натирать картофель, разрежьте свежий клубень на две половинки и срезом приложите к глазам. 3. Огуречная маска Натрите огурец на терке, приложите кашицу к отекам и накройте сверху ватным диском, смоченным в холодном молоке. Полежите с маской минут 20, после чего умойтесь прохладной водой. Точно также можно прикладывать и кусочки огурца. 4. Березовый настой Хорошо снимает отеки березовый настой: 5-6 свежих листьев березы залейте стаканом кипятка и, плотно накрыв крышкой, настаивайте в течение 2-3 часов. После смачивайте процеженным настоем отеки веки в течение 15-20 минут. 5. Лед Хорошо снимают отеки кубики льда. Их можно приготовить из чистой минеральной воды или настоя трав: липы, ромашки, арники, шалфей, череды, розмарина, зелени петрушки и укропа и чая. Чтобы приготовить настой, залейте 1 столовую ложку любой травы (или смеси трав) стаканом кипятка и, плотно накрыв, оставьте до полного охлаждения. После процедите, разлейте в формочки для льда и заморозьте. Полученными ледяными кубиками протирайте кожу вокруг глаз каждое утро. ДЭНАС от отеков под глазами Чтобы отеки не доставляли дискомфорта, достаточно просто высыпаться и ограничить количество употребляемой соли и быстрых углеводов, которые задерживают жидкость в организме. Успешно борется с «мешками» продукция Группы компаний «ДЭНАС». 1. «Лимфодренаж» с «ДиаДЭНС-Космо» «ДиаДЭНС-Космо» – это аппарат для проведения косметологических процедур на лице. Косметический эффект от применения аппарата достигается электрическими импульсами малой мощности и низкой частоты (микротоковая терапия). Мягкое физиологическое воздействие микротоков предупреждает старение кожи, образование морщин и появление «мешков» под глазами. Восстановление мышечных волокон происходит за счет оптимизации процессов, происходящих в каждой клетке. Это позволяет восстановить мышцы со сниженным тонусом и снять мышечные спазмы, улучшив эстетический вид лица (уменьшение «второго» подбородка, разглаживание носогубного треугольника). Стимуляция фибропластов активизирует синтез коллагена и эластина, что способствует уменьшению морщин, улучшению эластичности кожи. Воздействие на лимфатическую и кровеносную системы лица способствуют лимфодренажу и венозному оттоку, уменьшая отечность кожи и темные круги под глазами, улучшая цвет лица, является профилактикой купероза. Для устранения отеков под глазами рекомендуем программу «Лимфодренаж», применяемую для лифтинга, снятия отечности и тургора кожи лица. Процедура выполняется вместе с питательной тканевой маской, каждая из которых обладает определенным действием: «Увлажняющая и очищающая маска» с экстрактом алоэ увлажняет и очищает кожу, «Питательная маска с экстрактом икры океанических рыб» зарекомендовала себя при профилактике преждевременного старения кожи, «Питательная маска с экстрактом гнезда ласточки» питает кожу, устраняет нежелательную пигментацию и выравнивает рельеф кожи. Эффект вы заметите уже после первой процедуры: он выражается в быстром увлажнении, наглядном изменении цвета и текстуры кожи. Курс из 6-10 процедур закрепит результат. 2. «Релаксация» с ДЭНАС-Остео Аппарат «ДЭНАС-Остео» применяется для воздействия на шейный отдел позвоночника. Показаниями к применению являются болевой синдром, мышечное напряжение, ограничение подвижности, усталость мышц и другие функциональные нарушения, обусловленные заболеваниями шейного отдела позвоночника, мышц шеи и плечевого пояса, а также длительным вынужденным положением или тяжелой физической работой. «ДЭНАС-Остео» улучшает кровообращение, а значит, превосходно влияет на внешний вид, восстанавливает сон и снимает мышечное напряжение. Сеансы динамической электронейростимуляции выполняйте в программе «Релаксация», курсом 10-14 дней, 1-2 раза в день. 3. Воздействие на зону вокруг глаз Динамическая электронейростимуляция на параорбитальные зоны (зона вокруг глаз) благотворно влияет на зрительные функции и улучшает общее состояние организма. Для воздействия на зону вокруг глаз воспользуйтесь выносным электродом «ДЭНАС-Очки», который подключается к универсальным аппаратам ДЭНАС, ДЭНАС Т или ДЭНАС ПКМ. При проведении процедур осуществляется двойной эффект: воздействие на мимические мышцы вокруг глаз и снятие зрительного напряжения. Итак, если вы устали видеть по утрам усталое лицо с «мешками» под глазами, больше отдыхайте, высыпайтесь, не злоупотребляйте сладостями и соленой едой, ухаживайте за своей внешностью и выполняйте ДЭНС-процедуры. Чем раньше вы начнете заботиться о своей красоте и здоровье, тем быстрее обретете прежний тонус и цветущий вид. Купить продукцию Дэнас со скидкой http://www.denasmagazinzdorovia.ru/

Гороскоп на 2016 год для всех знаков зодиака Яркий, наполненный бурными событиями, легкий и веселый — таким обещает быть 2016 год, который пройдет под знаком Огненной Обезьяны. Он будет насыщен множеством новых и результативных знакомств, а также многочисленными и разнообразными путешествиями, частыми поездками по миру и приобретением жизненно необходимого опыта. Это время установления удачных деловых связей и поиска хороших партнеров. Всем знакам зодиака стоит обратить внимание на отношение к собственному здоровью, не стоит откладывать диагностику и лечение заболеваний в долгий ящик. Овен (21 марта – 20 апреля) Общие перспективы: грядущий год обещает везение и множество замечательных шансов изменить свою жизнь в лучшую сторону. Можно заняться самообразованием, записаться на курсы, тренинги – все то, что помогает развиваться, дарит новые знания и практические навыки. Гороскоп здоровья: Овнам рекомендуются регулярные физические упражнения, закаливание, бег на свежем воздухе, правильное питание, контрастный душ, прием витаминов и окончательное прощание с вредными привычками. Бизнес: удача будет сопутствовать трудолюбивым Овнам, уверенно двигающимся в сторону реализации своих целей.Сезон финансовой стабильности приходится на апрель-май. В ноябре-декабре возможны финансовые потери, поэтому будьте особенно активны в этот период года. Телец (21 апреля – 20 мая) Общие перспективы: год Обезьяны обещает Тельцам исполнение заветных желаний. Особенная удача будет способствовать людям решительным и смелым. Это хорошее время для овладения знаниями и новыми навыками. Год обещает знакомство с интересными людьми, которые в будущем станут вашими партнерами по бизнесу. Гороскоп здоровья: Тельцам рекомендуется внимательно следить за своим питанием – возможны отравления. В летнее время нужно позаботься о повышении иммунитета: употреблять в пищу больше фруктов и овощей. Бизнес: в 2016 году звезды пророчат Тельцам большие финансовые прибыли. Это произойдет в конце весны – начале лета. Знакомьтесь с людьми, привлекайте новых партнеров, предлагайте продукцию клиентам. Запаса энергии должно хватить надолго. Близнецы (21 мая – 21 июня) Общие перспективы: отличное время для творчества и самореализации, Обезьяна предоставит Близнецам множество ситуаций, когда можно будет проявить себя и найти свой путь. Очень внимательно нужно быть в пути — год Обезьяны предвещает для Близнецов повышенное количество аварий и травм. Гороскоп здоровья: в год Обезьяны самой уязвимой у Близнецов станет система пищеварения: стоит следить за питанием, отказавшись от переедания, диет, жирной и жареной пищи. Рекомендуется соблюдать режим дня и заниматься физическими упражнениями. Бизнес: бизнес у представителей этой зодиакальной группы обещает складываться благоприятным образом. Рост структур, хорошие продажи принесут моральное и материальное удовлетворение. Ожидается существенная денежная прибыль и множество шансов для достижения благополучия в долгосрочной перспективе. Рак (22 июня – 22 июля) Общие перспективы: этот год для Раков станет во многом знаковым. Грядут серьезные перемены, и чаще всего изменения будут касаться вашего общения с окружающими. Вас может удивить скорость, с которой начнут развиваться события, но активность, присущая вам от природы, поможет успеть везде и всюду. Максимальное удовлетворение от собственной работы вы получите к концу года. Гороскоп здоровья: в Новом году Ракам нужно позаботиться об укреплении своего иммунитета, особенно в холодное время года, а также не допустить серьезных простудных заболеваний. Бизнес: чтобы достичь успеха, придется немало поработать, но на достижение целей Раки затратят меньше времени и сил, чем в уходящем году, ведь они умеют грамотно расставлять приоритеты. Структуры будут расти, доход увеличиваться, поэтому в денежном вопросе грядущий год будет спокойным. Лев (23 июля – 23 августа) Общие перспективы: год обещает быть позитивным и удачным, не возникнет проблем со здоровьем, весной вы ощутите прилив энергии и желание заняться спортом или иной физической активностью. Звезды советуют Львам в 2016 году не только много работать, но и хорошо отдыхать, и тогда все получится так, как задумано. Гороскоп здоровья: Львы, как всегда, неутомимы и трудолюбивы, но не нужно забывать о заслуженном отдыхе, чтобы не вызвать переутомление и ухудшение самочувствия. Не слишком активным Львам рекомендуются прогулки на свежем воздухе, ходьба пешком. Бизнес: в наступающем 2016 году Львам звезды пророчат невероятные успехи в Корпорации. Будет представлено немало возможностей для достижения поставленных целей и желаний. В течение года нужно обращать внимание на собственную вспыльчивость: ссоры и конфликты могут помешать исполнению мечтаний. Дева (24 августа – 23 сентября) Общие перспективы: в наступающем году представители этого знака смогут наладить новые отношения, возможны знакомства с очень хорошими людьми – будущими партнерами по бизнесу и верными товарищами. Установление новых контактов сулит продвижение по карьерной лестнице. Здоровье: Девы будут обладать достаточным количеством энергии и не столкнутся с серьезными заболеваниями. Тем не менее им настоятельно рекомендуется избегать переохлаждения, злоупотребления алкоголем и приема жирной пищи. Такое поведение позволит избежать обострения тех заболеваний, которые носят хронический характер. Бизнес: грядущий год обещает успех Девам, чья деятельность связана с торговлей, прямо или косвенно. Талант продавать в 2016 году способен принести представителям этой зодиакальной группы максимум прибыли. Помогут стать богаче и установление новых партнерских связей. Весы (24 сентября – 23 октября) Общие перспективы: год Обезьяны будет активным и насыщенным, Весам предстоят новые знакомства и встречи целеустремленными людьми. Нужно не упускать возможность и устанавливать новые партнерские отношения. Желание достичь большего будет руководить мыслями и поступками Весов, потому они, скорее всего, повысят свой профессиональный уровень. Здоровье: в этом году звезды обещают Весам значительный энергетический подъем. Однако существует вероятность стрессов, психологического перенапряжения и проявления симптомов тех заболеваний, которые сложно диагностировать. В связи с этим рекомендуется избегать переутомления, больше отдыхать и проводить ДЭНС-процедуры. Бизнес: Весы смогут воспользоваться всеми возможностями, предоставляемыми Корпорацией «ДЭНАС МС», которые в дальнейшем прекрасно скажутся на их дистрибьюторской деятельности исключительно благоприятным образом. Хорошим подспорьем станет постоянное расширение запаса знаний по ведению сетевого бизнеса. Скорпион (24 октября – 22 ноября) Общие перспективы: в наступающем 2016 году Скорпионам следует подготовиться к постоянным изменениям. Все, что сегодня у вас сегодня есть, может трансформироваться или вовсе исчезнуть, но взамен обязательно появится нечто новое. В грядущем году у Скорпионов будет достаточно сил для личностного роста, для достижения всех поставленных перед собой задач, а так же для исполнения самого главного - своей мечты! Здоровье: одним из главных условий хорошего самочувствия данного зодиакального сообщества в наступающем году станет постоянное движение. В прохладное время года у Скорпионов вполне вероятно простудное заболевание, поэтому рекомендуется избегать переохлаждения и тепло одеваться. Бизнес: в наступающем году Скорпионы встретят немало людей, готовых подключиться к сетевому маркетингу. Результатом налаживания новых партнерских взаимоотношений станет дальнейшее продвижение по карьерной лестнице Корпорации «ДЭНАС МС». Стрелец (23 ноября – 21 декабря) Общие перспективы: 2016 год станет лучшим временем для Стрельцов на развитие своих способностей и открытие в себе новых талантов. Обезьяна предостерегает от принятия скоропалительных решений и необдуманной спешки. Ко всему, что Стрельцы собираются делать в новом году, следует подходить вдумчиво и с пониманием дела. Здоровье: энергия, бьющая через край, будет подталкивать Стрельцов трудиться не покладая рук, а это чревато болезнями и нервными срывами. Звезды рекомендуют вам побольше отдыхать, гулять на свежем воздухе, поддержать организм витаминами и обязательно отдохнуть в новом году на берегу моря. Бизнес: в наступающем году Стрельцам представится немало шансов продвинуться вверх по карьерной лестнице Корпорации: они найдут в себе силы побить собственные рекорды, установить новые планки и успешно их преодолеть. Они увидят впереди реальные перспективы, которые подтолкнут к реализации всех поставленных целей. Козерог (22 декабря – 20 января) Общие перспективы: представителям этого зодиакального знака рекомендуется в новом году много общаться с людьми. Новые связи помогут Козерогам расширить свои дистрибьюторские «ветки» и повысить свой уровень. Год Обезьяны обещает много приятных неожиданностей, которыми нужно распорядиться правильным образом. Здоровье: если представители данного зодиакального знака давно страдают от хронических заболеваний, самое время серьезно заняться их лечением. Сделать это лучше во втором квартале 2016 года. Здоровым Козерогам рекомендуется пройти полное медицинское обследование в третьем квартале. Также следует опасаться травм, беречь печень и пищеварительную систему. Бизнес: Козерогам, наметившим на горизонте значительные цели, нужно стремиться к их достижению, и успех обеспечен! В качестве партнеров следует выбирать надежных и целеустремленных людей. Водолей (21 января – 20 февраля) Общие перспективы: в грядущем 2016 году Водолеев ждет подъем душевных сил и усиление энергетики. Наступает период, когда приходит пора реализовывать заранее выстроенные планы. Старания, приложенные ранее, принесут плоды, и представителей этого знака зодиака ждет немало приятных моментов. В 2016 году будет много общения и новых знакомств. Здоровье: год Обезьяны благоприятен для заботы о своем внешнем виде и физическом здоровье. Водолеям рекомендуется перейти на сбалансированное питание, обязательно включить в меню продукты с растительной клетчаткой, постараться избегать жареной и острой пищи. Бизнес: в профессиональной деятельности Водолеев ждут перемены к лучшему. При этом свобода действий будет полной, и они смогут реализовать все задуманное. Главное реально воспринимать окружающую ситуацию и не переоценить свои возможности. Сотрудничество с Корпорацией будет приносить не только прибыль, но и удовольствие. Рыбы (21 февраля – 20 марта) Общие перспективы: новый год для Рыб будет спокойным и безмятежным. Не ожидается радикальных перемен, обычный образ жизни останется таким же, без встрясок и серьезных трансформаций. Рыбы почти физически ощутят поддержку звезд: все у них будет получаться легко и непринужденно. Здоровье: наступающий год отлично подходит для принятия решений, касающихся правильного образа жизни и диет. Пришла пора отказаться от вредных привычек и пересмотреть рацион. Успех принесут занятия спортом, а употребление свежих соков и витаминов подарит бодрость и энергию. Рыбам рекомендуется не перенапрягаться, больше отдыхать и высыпаться. Бизнес: успех не придет сам, для достижения целей Рыбам в 2016 году придется приложить немало усилий. Впрочем, это не испугает представителей данного знака, все их труды будут оплачены сторицей, потому в плане карьеры Рыбам можно ожидать грандиозных успехов.

Новый год без забот Хорошее новогоднее застолье может до обидного быстро закончиться. Причина тому – слишком частые тосты с принудительным «пей до дна, пей до дна…». Некоторые после обильных алкогольных вливаний впадают в беспокойный сон, другие же чувствуют себя «муторно и тошно» и желают как можно быстрее прийти в норму. Вот несколько советов, как восстановиться с помощью продукции ГК «ДЭНАС»: одним – сразу после пробуждения, и другим – для того, чтобы продолжить веселье. При головокружении, рвоте и заторможенности реакции проводим аппаратное воздействие на следующих зонах: тройничной, шейно-воротниковой и на ушных раковинах. Используется режим «Терапия», 77 Гц, по 10–15 минут на зону. Можно включить в обработку зону печени (это из- бавит от тошноты и рвоты). И больше пить чая или морса, но не алкоголь. Если гость все же решил закончить веселье и захотел лечь спать, укройте его одеялом ДЭНАС-ОЛМ на 2–4 часа. Это поможет избежать синдрома похмелья. Пробуждение после вчерашнего веселья – тоже процесс ответственный и требует соблюдения ритуала. Первое, что необходимо при похмельном синдроме, это питье. Раньше для возвращения к жизни после алкоголизации использовали рассол. Можете и вы воспользоваться дедовским способом, а можете поднять себя на ноги с помощью современного средства – воды с Карловарской минеральной солью. Далее приступайте к ДЭНС-процедурам. За сеанс обработывайте несколько зон: • Зону ушных раковин по 5 мин. каждую. Достаточно просто приложить электроды к наружному уху. • Межлопаточную область справа и слева от позвоночного столба, по 5 мин. • Зону прямой проекции печени, 5–10 мин. • Зону прямой проекции почек, мочеточников и мочевого пузыря. Движения аппаратом проводятся сверху вниз. В целом 10–15 мин. • Шейно-воротниковую зону в течение 5–10 мин., учитывая уровень артериального давления (если высокое – то сверху вниз, если низкое – наоборот). • Зону «три дорожки» или тройничную зону, в течение 5–15 мин. Общая продолжительность сеанса определяется достижением нужного результата: просветлело в голове, исчезла тошнота, появилось желание двигаться и т.д. И последний совет скорее может пригодиться женщинам, которые наутро оказались недовольными своим отражением в зеркале. Сразу после пробуждения проведите сеанс ДиаДЭНС- Космо с питательной маской. Если есть отеки – используйте программу «Лимфодренаж». Можно провести сеанс с Карловарской солью (одна чайная ложка на пол-литра кипяченой воды). После этого наложить сверху маску-электрод и провести сеанс, включив аппарат. За время сеанса с вашего лица исчезнут все следы вчерашнего дня, и вы встретите новый день в прекрасном настроении! Более подробно об аппаратах Дэнас читайте на http://denas-online.ru/

«ДЭНАС» против зимних травм При любой, даже небольшой травме очень важна своевременная помощь – тогда и последствий будет меньше, и выздоровление пойдет быстрее. Оказать первую помощь, уменьшить болевой синдром, активизировать процесс регенерации тканей и нейтрализовать воспалительные процессы – такие задачи под силу универсальному аппарату динамической электронейростимуляции ДЭНАС-ПКМ 5 поколения, выпущенному Корпорацией «ДЭНАС МС» в конце октября 2015 года. Главным отличием нового аппарата от предыдущих версий является принципиально новая функция «Детский доктор», добавленная к ранее существовавшим в аппаратах ДЭНАС ПКМ программам и режимам. Эта функция автоматически устанавливает оптимальный диапазон мощности для проведения процедур у детей (от 2 до 5 единиц), поэтому мамы смогут проводить сеансы ДЭНС-терапии, будучи уверенными в том, что малыш не почувствует болезненных ощущений во время процедуры и не увеличит самостоятельно мощность воздействия. Первая помощь Если случилась травма, первое, что нужно сделать, – оценить ситуацию и вызвать скорую помощь или самостоятельно доставить пострадавшего до травмпунта. Пока вы ждете приезда врачей, окажите ему первую медицинскую помощь. Если он потерял сознание, выполните реанимацию аппаратом ДЭНАС-ПКМ 5 поколения. Для этого в режиме «Терапия» на частоте 200 Гц при максимальной мощности воздействуйте на точки реанимации, расположенные на лице. Первая зона находится над верхней губой, вторая зона расположена в центре подбородочно-губной борозды, третья – на середине кончика носа. Чередуя точки по порядку, обрабатывайте каждую в течение 30-60 секунд до получения эффекта. Повторите обработку зон не более 4 раз. Измерьте пульс. Он показывает состояние организма и лучше всего определяется по сонным артериям. В норме пульс составляет до 90 ударов в минуту. Если пульс 100–120 и выше, значит, человек находится в состоянии болевого шока. Если видимых повреждений нет и пострадавший в сознании, попросите его пошевелить конечностями и осторожно покрутить головой. Боль может проявиться не сразу, даже при переломах и сотрясении мозга. Обезболивание Современной медициной доказано, что выздоровление напрямую зависит от наличия или отсутствия боли. Травмы, сопровождающиеся сильными болезненными ощущениями, говорят о том, что питание больного участка значительно пострадало, поэтому до прибытия скорой помощи постарайтесь обработать область травмы в режиме «Терапия» аппаратом ДЭНАС ПКМ. Сделать это можно несколькими способами: Воздействовать на прямую проекцию жалобы с помощью лечебных программ «Травмы» и «Сильная боль». Работать с прямой проекцией жалобы в режиме «Терапия». В этом случае акцент делается на частоты: при сильной боли воздействие ведется на частоте 200 Гц при высокой мощности, по мере уменьшения боли частота постепенно понижается от 140, до 77 (7710) и 2,5 Гц, уменьшается и мощность воздействия. У дошколят процедуры ДЭНС-терапии проводятся на низких частотах. Обрабатывать симметричную здоровую зону в режиме «Терапия» на частоте 10 Гц в течение 5 минут. Ускорить выздоровление После получения врачебной помощи аппарат ДЭНАС-ПКМ нужен для стимуляции процессов заживления раны, срастания костей и восстановления нормального питания пострадавших тканей. Процедуры проводятся от одного до нескольких раз в день. Обрабатываем проекцию травмы в режиме «Терапия» (на частоте 60, 77 Гц) или в режиме «7710» в течение 15–30 минут при комфортной мощности несколько раз в день. Для усиления лечебного эффекта обрабатывайте пояснично-крестцовую зону (при повреждении нижних конечностей) и шейно-воротниковую зону (при повреждении верхних конечностей) на частоте 77 Гц в течение 15–20 минут. Аппарат ДЭНАС-ПКМ позволяет использовать лечение низкочастотными импульсами тока: переломы – 8,6 Гц; воспаления – 3,6 Гц; растяжение связок суставов – 4 Гц; кровоизлияние, контузии, травмы, ушибы – 2,5 Гц. При сотрясении мозга Последствием любого удара головы является сотрясение головного мозга. К счастью, это обратимая травма – все нарушения в работе мозга проходят в течение нескольких дней. Динамическая электронейростимуляция ускоряет восстановление и облегчает возникающие симптомы. Для устранения симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота) обрабатывайте эпигастральную зону в режиме «Терапия» на частоте 77 Гц или режиме «77 10» при умеренной мощности в течение 5–10 минут. Также в режиме «Терапия» на частоте 77 Гц воздействуйте на зону печени (правое подреберье) справа налево в течение 5–10 минут. При головокружениях воздействуйте в режиме «Терапия» на частоте 77 Гц при минимальном или комфортном уровне мощности на второй шейный позвонок в течение 2–3 минут, а затем на частоте 9,5 Гц в течение 5–7 минут. Дополните процедуру обработкой шейно-воротниковой зоны в режиме «Терапия» на частоте 77 Гц с учетом уровня артериального давления (при повышенном – сверху вниз, а при пониженном – снизу вверх) в течение 10 минут. Для воздействия на волосистую часть головы можно использовать выносной массажный игольчатый электрод. Сеансы нужно проводить в режиме «Терапия» на частоте 77 Гц при комфортном уровне мощности в течение 5–15 минут. Как удержаться на ногах Зимняя обувь должна быть устойчивой - на плоской ребристой подошве или на широком плотном каблуке высотой не более 3-4 см. При ходьбе не держите руки в карманах, откажитесь от сумок на длинных ручках, которые смещают центр тяжести, не позволяя вовремя сманеврировать. Шагать нужно, равномерно размахивая руками, что помогает удерживать равновесие. Ногу следует ставить таким образом, чтобы у стопы был максимальный контакт с поверхностью (впечатывая каблук и располагая стопу под углом). Если приходится идти по льду, слегка согните ноги в коленях. При падении на улице, на катке или на крыльце перед входом в помещение сгруппируйтесь и постарайтесь упасть так, чтобы опереться на предплечье, плечо, лопатку, но ни в коем случае не на кисти. Еще лучше как бы «завалиться» на бок. При падении на снежных горках старайтесь упасть на бок с перекатом на спину, подбородок прижмите к груди, чтобы сохранить голову от удара. При падении вперед, наоборот, максимально откиньте голову назад, чтобы уберечь лицо от травм. Отличной вам зимы и активного отдыха. Будьте здоровы! Купить Дэнас-ПКМ-5 можно на нашем сайте: http://denas-online.ru/denas-pcm-5.html

МЭД защитит, укрепит и восстановит Профилактика — лучшая защита от всех болезней. Это, пожалуй, знают все. Но времени и желания для того, чтобы обезопасить себя от болезней, которые могут появиться в будущем, у нас не так много. К счастью, несколько лет назад у занятых, непоседливых и ленивых появилась возможность заботиться о своем здоровье без лишних хлопот. Для этого нужно 6–8 минут в день и аппарат ДЭНАС-ПКМ, ДЭНАС-Т или ДЭНАС, в арсенале которых есть профилактическая программа МЭД (минимальная эффективная доза). С ее помощью можно обезопасить свой организм от инфекционных заболеваний, обострения хронических недугов, поддержать себя в период больших физических и умственных нагрузок и еще многое другое. Чаще всего физиотерапевтические аппараты ДЭНС применяют по жалобе, когда у человека что-нибудь болит. Аппарат ставят на проекцию больного органа, то есть на больное место, и туда направляется лечебный импульс. Но чтобы преодолеть общее недомогание, состояние, когда человек еще не болен, но уже и не здоров, или, наоборот, выздоравливает после тяжелой болезни, нужно воздействие на весь организм. Для этих целей и используется программа МЭД, которая действует на организм человека, как зарядное устройство: подключили к нему свои «севшие батарейки», и после нескольких минут сеанса вы готовы на трудовые подвиги. В будущем после достижения нужного эффекта такую подзарядку можно проводить по мере необходимости или же для профилактики усталости. Другое и не менее важное предназначение программы МЭД — это профилактика в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний. С ее помощью можно поддержать себя во время больших физических и психологических нагрузок, организм перенесет их если не легко, то уж точно без негативных последствий для здоровья. Процедуры проводятся в течение всего опасного периода. Программа МЭД очень выручает в период выздоровления и реабилитации после травм и перенесенных заболеваний, и хронических, и острых. Многие используют ее в качестве вспомогательного средства при медикаментозном лечении различных заболеваний. Выздоровление наступает быстрее, чем если бы пациент использовал только лекарства. В этом случае сеансы проводятся курсом из 10–15 процедур. Многие ценят МЭД за возможность профилактики «болезней цивилизации»: ухудшения зрения, стрессов, неврозов и хронической усталости. В данном случае аппарат можно использовать регулярно каждый день, а отдельных случаях по несколько раз в день. Такая эффективность МЭД объясняется индивидуальным подходом к каждому пациенту. У программы МЭД две фазы. Во время первой происходит оценка функционального состояния организма в режиме «Тест». В течение второй фазы идет лечебное воздействие на частоте 10 Гц в режиме «Терапия» по индивидуальной схеме, исходя из самочувствия пациента. Еще одна важная деталь: для получения нужного результата при работе с МЭД необходимо воздействовать на определенную точку или зону воздействия. Для укрепления иммунитета, скорейшей реабилитации и профилактики неврозов, стрессов и хронической усталости используют иммунные точки: зону 7-го шейного позвонка, точку хэ-гу (между большим и указательным пальцем на тыльной стороне руки). Для профилактики снижения остроты зрения воздействуют на область вокруг глаз (удобнее всего такие сеансы проводить с помощью ДЭНАС-очков, подключенных к универсальному аппарату). До недавнего времени профилактика представляла собой скучное и длительное занятие. Но все изменится, если проводить ДЭНС-процедуры с программой МЭД. На смену прежним характеристикам придут другие — быстрота, простота и эффективность. До 31 декабря действуют скидки 50%. Купить аппараты Дэнас по акции можно на нашем сайте: denas-online.ru

Инсульт легче предотвратить, чем лечить Инсульт (в переводе – «мозговой удар») представляет собой внезапное нарушение мозгового кровообращения из-за разрыва, спазма или закупорки одного из сосудов, приводящее к инфаркту головного мозга или кровоизлиянию в мозг. В России смертность от инсульта — одна из самых высоких в мире. На ее долю приходится 175 смертей на каждые 100 тысяч человек. По данным Национального регистра инсульта, 31 процент людей, перенесших эту болезнь, нуждаются в посторонней помощи, 20 процентов не могут самостоятельно ходить и лишь восемь процентов выживших больных могут вернуться к прежней работе. Как распознать инсульт? У больного могут наблюдаться следующие симптомы: – внезапный перекос лица; – внезапно возникшее затруднение речи; – резкое ухудшение зрения; – резкая слабость или онемение в конечностях на одной стороне тела; – неожиданная потеря координации и баланса; – резкая головная боль; – рвота; – потеря сознания. Очень важно вовремя распознать инсульт и успеть оказать помощь пострадавшему. Известно, если человек получит медицинскую помощь при инсульте в течение 3-4 часов, то последствия приступа могут быть безболезненно устранены. В противном случае из-за перенесенного инсульта человек может остаться инвалидом или умереть. В борьбе с инсультом и его последствиями большое значение имеет профилактика. Заболевания сердечно-сосудистой системы возникают вследствие нервно-психических напряжений. Следовательно, снижение их количества и интенсивности является мощнейшим профилактическим средством. Нельзя обойти стороной такую важную сторону нашей жизни, как питание. Известно, что обилие в нашем рационе жирной, острой, соленой пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, что нарушает кровоток. Решающей профилактической мерой является регулярный контроль и своевременная коррекция артериального давления с помощью медикаментов, назначенных врачом, а также физиотерапевтических методов, таких как процедуры с применением аппарата ДЭНАС-Кардио. ДЭНАС-Кардио позволяет нормализовать артериальное давление, уменьшить боли в сердце, стабилизировать психоэмоциональное состояние, повысить работоспособность, улучшить сон и общее самочувствие. ДЭНАС-Кардио оснащен двумя автоматизированными лечебными программами. По программе №1 воздействуют на биологически активную точку ней-гуань на внутренней поверхности запястья (на расстоянии 3 см от лучезапястной складки). Стимуляция этой точки оказывает антистрессовый эффект, благодаря которому нормализуется артериальное давление. Перед сеансом в программе №2 аппарат ДЭНАС-Кардио надевается на ногу. На внутренней стороне голени находится биологически активная точка сань-инь-цзяо. При воздействии на нее улучшается водно-солевой, углеводный и жировой обмен, что способствует уменьшению отеков, оттоку лишней жидкости и профилактике атеросклероза. Продолжительность сеансов определена программой и составляет в среднем 6–7 минут. Снижение и стабилизация артериального давления под влиянием ДЭНС происходит постепенно, поэтому больным рекомендуется курсовое лечение. В течение 10–15 дней, независимо от показателей давления, нужно проводить аппаратом 1–2 сеанса в день, после этого сделать перерыв на 10–15 дней и повторить курс воздействия. При стабильной форме артериальной гипертонии такие курсы нужно проводить каждый месяц. Мы рады сообщить, что до 31 декабря 2015 года аппарат для коррекции артериального давления ДЭНАС-Кардио можно приобрести со скидкой 50% на нашем сайте: http://denas-online.ru/denas-cardio-3.html

Что лучше иметь дома: кота или Дэнас? 1. Наиболее благоприятным для роста и укрепления костной ткани является диапазон звукового воздействия от 20 до 50 герц. Диапазон кошачьего мурлыканья – 27-44 герц – как раз укладывается в эти параметры. 2. Кошки помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях – нормализуют давление, способствуют восстановлению здоровья в постинфарктном и постинсультном периоде, лечат невралгии, менструальные боли, нервные и психические болезни… 3. Если кошка пришла к вам – расслабьтесь и постарайтесь установить с ней контакт. Обязательно гладьте ее – это тоже терапия, к тому же приятная самой кошке. 4. Прикосновение к заряженной статическим электричеством шёрстке – физиотерапевтическое воздействие на вашу кожу. 5. Положительные эмоции от общения с «братьями меньшими» – могучее целебное средство! К сожалению, сегодня не каждый может позволить себе кошку. Участились случаи аллергических реакций на кошачью шерсть, как у взрослых, так и у детей. Домашних кошек нужно правильно кормить, обеспечивать уход. Кроме того, далеко не все кошки могут лечить. Некоторые представители кошачьих могут довести хозяев до белого каления и превратить их жизнь в настоящую нервотрепку. Увы, этот домашний питомец – кот «в мешке». Если, задумываясь о домашнем питомце, вы вдохновляетесь оздоровленческими целями, рекомендуем сделать выбор в пользу аппарата Дэнас! Этот физиотерапевтический аппарат для домашнего применения лечит воздействием микротоками. 1. С аппаратами Дэнас вам доступен широкий спектр лечебных частот: инфранизкие (от 1 до 10 ГЦ) отлично справляются с давними хроническими заболеваниями; средние (20-77 Гц) оказывают терапевтическое воздействие при острых и хронических состояниях; высокие (140, 200 Гц) эффективно и быстро обезболивают. 2. Аппараты Дэнас помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях – нормализуют давление, способствуют восстановлению здоровья в постинфарктном и постинсультном периоде, лечат невралгии, боли различной этиологии, нервные и психические болезни, облегчают состояние при порно-двигательных заболеваниях, применяются для коррекции работы внутренних органов. 3. Лечение аппаратами Дэнас – простая и безопасная физиотерапия, которую вы можете применять сколько угодно (нет привыкания к воздействию), когда угодно (портативные аппараты легко взять с собой), в любом возрасте (с первых часов жизни до последнего вздоха). В отличе от кошки аппарат можно применить на любой зоне тела - в этом могут помочь выносные электроды. 4. Положительные эмоции от применения аппаратов Дэнас появляются за счет того, что уходит боль, оздоравливается организм в целом, нервная система становится более устойчивой. Вы знаете, что у вас всегда есть с собой помощник по здоровью. 5. Аппараты Дэнас питаются от 2 пальчиковых батареек и не требуют особого ухода. А еще лучше, когда дома есть и кот, и Дэнас. В конце концов, аппаратом можно полечить и усатого, если захворает. Ветеринария нынче - недешевое удловольствие!

На все случаи жизни Серия кремов «ЭстиДЭНС» на основе трансдермального (чрескожного) проводника биологически активных веществ — ARLASOLVE DMI. Он транспортирует через кожу природные компоненты крема, усиливая их активность и продолжительность действия в несколько раз. Эффективность кремов значительно усиливается при применении сеансов ДЭНС. 18 эфирных масел и растительных экстрактов обладают замечательными увлажняющими, питательными и антисептическими свойствами. Содержит до 96% натуральных компонентов! МАЛАВТИЛИН, универсальный крем Крем для лица и тела, с маслом макадамии и гиалуроновой кислотой с многосторонним действием. Рекомендуется для ежедневного ухода за кожей: повышает жизнеспособность клеток и активизирует обменные процессы, предотвращает увядание кожи, повышает ее упругость и эластичность. БОНАВТИЛИН, восстанавливающий крем для тела Благодаря активным компонентам (натуральные масла; экстракты алоэ, витамины Е и F; мумиё; хондроитинсульфат; глюкозамина сульфат; ионы серебра и т.д.) применяется для ухода за кожей в области суставов, мышц, связок, смягчает кожу, способствует улучшению кровотока в ней. ДЭНАВТИЛИН, крем для ног Применяется для ухода за кожей ног, улучшает капиллярное кровообращение, смягчает, дезодорирует и тонизирует кожу, способствует заживлению мелких повреждений стоп и трещин кожи. Эффективен при гиперкератозе (повышенном ороговении кожи) и гипергидрозе (повышенной потливости ног). ЭЛАВТИЛИН, крем антицеллюлитный Рекомендуется в качестве средства для уменьшения проявлений целлюлита. Благодаря растительному антицеллюлитному комплексу plantafluid® и другим активным компонентам, способствует улучшению обменных процессов в коже, оказывает рассасывающее действие и уменьшает застойные явления в ее глубоких слоях. Смягчает, выравнивает и тонизирует кожу. Сделать заказ с бесплатной доставкой в любой регион России можно на нашем сайте: http://denas-online.ru/apparaty.html

Что заставляет нас болеть? Наше тело не лжет. Оно рассказывает обо всем — о наших переживаниях, страданиях, внутренних конфликтах. Рассказывает в виде разовых изменений здоровья или затяжных болезней. Это так называемая психосоматика – направление в медицине и психологии, изучающее влияние психического здоровья на физическое. Термин «психосоматика» складывается из двух греческих слов: psyche — «душа» и soma — «тело», что очень точно отражает суть психосоматической медицины, рассматривающей болезни как защитную реакцию систем организма на эмоциональные переживания. Все наши мысли и чувства посылают невидимые импульсы из мозга в тело, заставляя его так или иначе реагировать на внешний раздражитель. Так, например, внезапное чувство страха провоцирует выброс адреналина: учащается сердцебиение, напрягаются мышцы. Но если человек постоянно живет в состоянии страха, эти физиологические реакции закрепляются в его теле и сопровождают его каждый день. Находясь в таком напряжении, организм дает сбой. Вероятные психологические причины некоторых заболеваний: алкоголизм — чувство вины и собственной бесполезности; аллергия — невыносимость какой-то ситуации или каких-то отношений; бессонница — недоверие к жизненному процессу, чувство вины; гастрит — неопределенность, ощущение необходимости вертеться как белка в колесе, неспособность переварить какую-то информацию; головная боль — недооценка себя, неадекватная самокритика, страх; заболевания печени и желчного пузыря — агрессивность, раздражительность, депрессия; заболевания почек — разочарования, неадекватная самокритика; заболевания сердца – страх за себя или за другого человека, переживания; простуда — слишком большое количество событий одновременно, желание отлежаться в стороне. Самые распространенные психосоматические заболевания и симптомы: ∙ эссенциальная артериальная гипертония (подавляющее большинство случаев гипертонической болезни), ∙ язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, ∙ синдром раздраженного кишечника, ∙ головная боль, ∙ бронхиальная астма, ∙ нейродермит. Точно так же проявляется психосоматика и у детей: из-за психологических проблем возникают кожные заболевания, заболевания пищеварительной системы и многое другое. Если медицинское обследование не обнаруживает физическую или органическую причину заболевания, если заболевание является результатом таких эмоциональных состояний, как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, тогда болезнь может быть классифицирована как психосоматическая. Одна общая особенность объединяет большинство людей, склонных телесно реагировать на психологические проблемы. Они часто испытывают трудности в том, чтобы выражать словами свои чувства, ощущения, переживания. Им проще держать все в себе, чем поделиться с кем-то. Часто это связано с укладом семьи, где они выросли и где не принято было говорить о своих чувствах. Не имея опыта выражения чувств, таким людям бывает трудно внутри себя определить, какие именно чувства они испытывают, отделить одни чувства от других. И во взрослой жизни они не находят слов для того, чтобы выразить, что у них на душе. Тогда и начинает «говорить» тело... Человек перенервничал – и заболел желудок, расстроился и нарушился сон. Перепугался – повысилось давление… Что должно быть на первом месте в лечении таких симптомов? Конечно, не таблетка от поноса и не снотворное с побочными эффектами. Ведь организм – единое целое. На первом месте – умение контролировать свое самочувствие при возникновении стрессовых ситуаций. На первом месте в лечении психосоматических заболеваний – антистрессовая терапия и признание самим человеком психологических факторов болезни. Самоанализ нужен для изменения своего отношения к раздражающим факторам, для изменения образа жизни и принятия адекватных мер. Спросите любого человека, который давно практикует ДЭНС, кто хорошо знаком с эффектами одежды лечебной многослойной ДЭНАС-ОЛМ, почему он отдает предпочтение этим методам. Вы услышите примерно одинаковые ответы: за отличные результаты — улучшение сна и повышение работоспособности, нормализацию артериального давления, избавление от аллергии и частых простуд, восстановление работы пищеварительной системы. Вы услышите о тех самых эффектах, которые так важны в лечении психосоматических заболеваний. То есть если недуг обусловлен психосоматикой, то с большой вероятностью применение ДЭНАС-ОЛМ и аппаратов «ДЭНАС» будет эффективным и, что немаловажно, безвредным. Каждый человек уязвим и подвержен различным заболеваниям. Каждый выбирает для себя сам: или на время купировать симптом (следствие болезни) препаратами, или добраться до настоящей причины. Отрицание психологического фактора в проявлении ведет к хроническим и патологическим последствиям. Здоровый человек – это не тот, у которого ничего не болит, а тот, который пребывает в гармонии со своим душевным и физическим состоянием. Берегите свои нервы и будьте по-настоящему здоровы! Сделать заказ с бесплатной доставкой в любой регион России можно на нашем сайте: http://www.denasmagazinzdorovia.ru/katalog.html

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней Дом 1. Создайте свой «Календарь по очищению дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах. День 1. Разбираем журналы. День 2. Разбираем DVD. День 3. Разбираем книги. 2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место, и все нужно класть на свои места». Попробуйте все 100 дней следовать следующим 4-м правилам: 1. Если Вы что-то взяли — положите это на место. 2. Если Вы что-то открыли — закройте это. 3. Если Вы что-то уронили — поднимите это. 4. Если Вы что-то сняли — повесьте это на место. 3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д. Счастье 4. Последуйте, наконец-то, совету, о которым пишут психологи всех стран и абсолютно разных взглядов: напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые Вы можете благодарить свою жизнь ежедневно. 5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми Вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, съедать Ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, рисовать 1 час акварелью и т.д. 6. Ведите дневник Вашего внутреннего диалога, то есть, записывайте мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день Вы обвинили себя в чем-то, насколько Вы критичны к окружающим, сколько раз за день Вам в голову пришли позитивные мысли и т.п. 7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день. Учеба и саморазвитие 8. Выберите сложную книгу, которую Вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки. 9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся Вам породы собак и др. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что Вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово. 10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят к негативным результатам. Каждый раз, когда Вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя. 11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней Вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий. 12. В эти 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который Вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что Вы будете делать после того, как проснулись. 13. Постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем Вы желаете стать и чего хотите достичь. Финансы 14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую Вы потратите за 100 дней. 15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтобы сэкономить на бензине и т.д. 16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько Вы можете накопить. 17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что Вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода. 18. Посвятите хотя бы 1 час в день поиску или созданию источника дополнительного дохода. Управление временем 19. В течение 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят Вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков. 20. Проследите за тем, как Вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую Вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми Вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.п. Проследите за тем, что бы укладываться в свой бюджет в следующие 95 дней. 21. Определите для себя наименее приоритетное дело, которым Вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное. 22. Определите 5 путей «утечки» Вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д. 23. Отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день. 24. Планируйте свой день с вечера. 25. Делайте сначала самые важные дела из Вашего списка задач, а затем уже все остальное. 26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы: Чего вы добились? Что шло не так? Что вы сделали правильно? 27. В конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром Вас ждал порядок на рабочем столе. 28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые Вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям. 29. В течение этих 100 дней, прежде чем переключиться с одного дела на другое, в течение дня задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение Вашего времени и ресурсов? Здоровье 30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если Вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг. 31. В течение 100 дней ешьте овощи 5 раз в день. 32. В течение 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день. 33. Выберите одно из Ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней. 34. В эти 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтобы контролировать количество употребляемой еды. 35. Употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара. 36. Вместо газировки употребляйте только воду. 37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков. 38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин. 39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок. 40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель. 41. В течение 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтобы понять, отклоняетесь ли Вы от составленного меню. 42. Уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения. 43. В течение 100 дней всегда носите с собой шагомер и старайтесь проходить по 10 000 шагов в день. 44. Настройте свои весы и повесьте график в своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д. 45. Установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтобы пить воду. 46. В течение этих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания. Отношения 47. В течение 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это. 48. Ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце Вашего эксперимента подарите Вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые Вы наблюдали в течение этих 100 дней. 49. Определите для себя 3 действия, которые Вы будете совершать 100 дней подряд для укрепления Ваших отношений. Это могут быть слова (я люблю тебя) или объятия каждое утро. Социальная жизнь 50. Общайтесь каждый день в течение 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть Ваш сосед, с которым Вы раньше никогда не общались, Ваш комментарий в блоге, где Вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и др. 51. В эти 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми Вы восхищаетесь и которых уважаете. 52. Если Вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить. 53. В течение этих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны. 54. Старайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было. 55. Хвалите всех, кто заслуживает этого. 56. Практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что Вы все правильно услышали и т.д. 57. Практикуйте сочувствие целых 100 дней! Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.) 58. Живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем. 59. Ищите благие намерения в действиях окружающих. 60. В течение 100 дней постоянно напоминайте себе, что все всё делают настолько хорошо, насколько могут.