Украинская Школа Скандинавской Ходьбы (Донецк)

Что такое скандинавская ходьба?
Это такой вид физической культуры, а по-современному – фитнеса, в котором используются специальные палки, похожие на лыжные и при этом включаются в работу мышцы верхнего плечевого пояса.
Методика занятий оздоровительной скандинавской ходьбой направлена на укрепление резервов организма каждого занимающегося, а не на эксплуатации организма ради спортивных результатов, развитой мускулатуры, или красивого тела, как происходит в других видах фитнеса. Учитывается его начальный уровень здоровья и существующие заболевания.
Занятия скандинавской ходьбой проходят в группах здоровья, которые собираются в парках, скверах, зеленых зонах круглый год.

Польза скандинавской ходьбы

• Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
• Уменьшает при ходьбе давление на колени и суставы.
• Тренирует около 90% всех мышц тела.
• Сжигает до 40% больше калорий, чем обычная ходьба.
• Улучшает работу сердца и легких.
• Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
• Палки помогают двигаться в более быстром темпе безо всяких усилий.
• Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
• Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
• Преимущества скандинавской ходьбы

• Скандинавская ходьба поддерживает в тонусе и, без преувеличения, возвращает к жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

  Это лучшая активность для снижения веса естественным образом (без утомительных диет).

  Занятия показаны круглый год, в частности – зимой и летом. Результат достигается естественным путем – посредством ритмичного движения и правильного вдыхания воздуха на природе.

  Польза для сердца

  Повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина способствуют развитию сердечных заболеваний, а регулярная ходьба помогает с этим бороться.

  По данным исследования, основанного на особенностях повседневной жизни и здоровья 72000 женщин, три часа оживленной ходьбы в неделю (это 30 минут каждый день) могут снизить риск возникновения сердечных заболеваний у женщин на 30-40%.

  Исследование, опубликованное в 2001 году, показало, что малоподвижные женщины, больные гипертонией, сумели в течение 24 недель снизить систолическое артериальное давление и массу тела, делая 9700 шагов в день с произвольной скоростью.

  Исследователи изучали 11000 мужчин и установили, что один час регулярных упражнений умеренной интенсивности (эквивалентных оживленной ходьбе), выполняемых 5 раз в неделю, наполовину снижает риск сердечного приступа у мужчин.

  Укрепление костей и суставов

  Ходьба оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем более активные занятия вроде бега или аэробики. Тем не менее, она помогает снизить риск возникновения остеопороза, да и шансов упасть при ходьбе гораздо меньше.

  Занятия ходьбой уменьшают вероятность перелома костей тазобедренного сустава, как показало исследование более 30000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93.

  Обзор 24 исследований связи аэробных упражнений с костной минеральной плотностью у женщин гласит: пеших 30-минутных прогулок несколько раз в неделю достаточно, чтобы в умеренных масштабах (около 2%) увеличить костную минеральную плотность. У тех, кто не выполнял упражнения, результат был хуже. Большинство участников из всех видов упражнений предпочитали занятия ходьбой.

Официальный сайт нашей школы: http://nordicwalking.com.ua/ Условия доставки: Доставку оплачивает покупатель. Время доставки как правило: «Сегодня» заказали – «Завтра» получили, оплата при получении - наложенным платежом. В среднем по Украине стоимость доставки выходит 18 - 20 грн плюс пересылка денег (12-15 грн), всего около 30-35 грн. Доставка палок и инвентаря доступна следующими способами: Курьерская служба "Новая Почта" (Адрес склада смотрите на сайте: www.novaposhta.com.ua) Курьерская служба "Ночной Экспресс" (Адрес склада смотрите на сайте: www.nexpress.com.ua) Курьерская служба "Автолюкс" (Адрес склада смотрите на сайте: www.autolux.ua) Курьерская служба "Ин-Тайм" (Адрес склада смотрите на сайте: www.intime.ua) Отделение почтовой связи "УкрПочта" (Адрес отделения смотрите на сайте: www.ukrposhta.com). Время доставки «УкрПочтой» несколько дней, оплата при получении - наложенным платежом. По всем возникающим вопросам пишите в личные сообщения - отвечу с удовольствием!